Pessoas em relacionamentos mais felizes fazem 7 coisas toda manhã.

As manhãs constituem um dos aspectos mais subestimados de um relacionamento. Para muitos casais que trabalham, esse período é frequentemente algo a ser acelerado na corrida para o dia que se inicia. Despertadores tocam, telefones são utilizados, café é consumido rapidamente e, antes que ambos os parceiros estejam plenamente despertos, eles já estão indo para suas rotinas diárias separadas.

Contudo, um psicólogo que estuda casais, além de ser marido, observa que os casais mais felizes utilizam suas manhãs de maneira produtiva, assegurando que, ao saírem de casa, estejam cientes de que estão no mesmo time.

A seguir, estão as práticas que eles adotam e que muitos acabam negligenciando.

Seu parceiro não deve ser visto como um obstáculo a ser evitado pela manhã. Mesmo em dias corridos, casais felizes fazem questão de se reconhecer antes de entrar no modo de trabalho.

Isso muitas vezes significa estabelecer contato visual ao dizer “bom dia” ou compartilhar uma xícara de café ou chá juntos, sem distrações. Esses momentos podem parecer triviais, mas pesquisas mostram que relacionamentos prosperam em pequenas “ofertas” de atenção que sinalizam reconhecimento e cuidado mútuo.

Ignorar completamente esses momentos pode deixar os parceiros sentindo-se emocionalmente invisíveis antes mesmo que o dia comece.

As manhãs não são ideais para conversas pesadas. Os níveis de cortisol estão naturalmente elevados logo ao acordar, o que significa que seu corpo já está preparado para o estresse. Tentativas de abordar nuances ou conflitos muito cedo podem intensificar ainda mais essa resposta.

Os casais mais felizes compreendem isso de forma intuitiva. Antes de mergulhar em detalhes logísticos ou reclamações, eles tiram um momento para se sincronizar: sentando-se em silêncio juntos, compartilhando um café no sofá ou simplesmente ficando lado a lado enquanto realizam suas rotinas matinais.

Até alguns momentos de silêncio juntos podem regular o sistema nervoso e tornar o dia mais administrável.

Em vez de realizar um cheque emocional completo, casais felizes mantêm a comunicação matinal leve, mas ainda assim honesta. Cada parceiro compartilha um sentimento relacionado ao seu estado emocional atual:

• “Estou me sentindo um pouco ansioso quanto ao dia de hoje.”
• “Estou animado, mas exausto.”
• “Ainda não estou completamente acordado.”

Essas declarações não são revolucionárias, mas são necessárias para fornecer contexto sobre os humores e comportamentos que o outro irá observar ao longo do dia. É muito mais fácil entender a impaciência de seu parceiro quando você lembra que ele teve uma reunião estressante programada para aquele dia.

Isso pode ser cinco minutos de carinhos antes de se levantar, passear com os cães juntos ou preparar o café da manhã enquanto ouvem sua música favorita. O importante é que seja algo simples o suficiente para ser repetido diariamente sem dificuldade.

Ter hábitos como esses — rotinas ou rituais que se pode chamar de “a nossa coisa” — pode servir como reafirmações surpreendentemente eficazes da identidade do casal.

Em muitos relacionamentos, a afeição física pela manhã é reduzida a um beijo apressado no rosto, se muito. Porém, casais mais felizes não abrem mão disso. Eles utilizam o toque de maneira intencional para se ancorar emocionalmente.

Enroscos, abraços longos, beijos verdadeiros ou simplesmente inclinar-se um para o outro por um momento antes de sair — independentemente do que melhor se adequar a vocês, qualquer tipo de contato físico desse tipo pode ativar a ocitocina e acalmar o sistema nervoso, ajudando ambos os parceiros a se sentirem mais estáveis ao se separarem.

As manhãs podem se tornar caóticas se um parceiro for considerado responsável pelo peso mental ou físico das atividades do lar.

Casais felizes evitam isso tratando as manhãs como uma operação compartilhada. Se há tarefas que precisam ser executadas antes do trabalho, como preparar o almoço, alimentar os animais de estimação ou arrumar as crianças, eles as dividem de maneira consciente e se ajustam quando um dos parceiros enfrenta dificuldades.

Não é necessário que essa divisão apareça perfeita a cada dia. O importante é garantir que a carga de ninguém esteja excessivamente pesada, o que já ajuda a preservar a boa vontade entre o casal.

Antes de se separarem, os casais mais felizes sempre oferecem pelo menos um pequeno, mas específico gesto de apoio:

• “Boa sorte com sua apresentação hoje.”
• “Você consegue!”
• “Me mande uma mensagem se precisar de apoio.”

Embora essas ações não mudem as exigências do dia, elas podem fazer com que essas demandas pareçam mais fáceis de serem administradas. Mais importante ainda, demonstram ao parceiro que você está emocionalmente sintonizado com o que é significativo para ele, mesmo que esteja fisicamente presente.