Para casais modernos, a rotina noturna frequentemente se desenrola de maneira automática: você chega em casa do trabalho, lida com a logística do lar, janta, limpa e então se despenca no sofá para assistir a um filme ou série juntos.
Isso não é um problema. Programas relaxantes são confortantes por uma razão. No entanto, como psicólogo especializado em relacionamentos, constatei que muitos casais estão em busca de momentos de qualidade juntos, com o fim de semana geralmente se apresentando como a única oportunidade real para essa conexão.
A seguir, apresentamos o que os casais mais felizes fazem juntos à noite, ao invés de assistir à televisão, e os motivos pelos quais esses hábitos podem fortalecer um relacionamento sem a necessidade de reinvenção completa da rotina.
1. Um passeio ou trilha curta
Uma das alternativas mais simples a uma noite em frente à televisão é sair para caminhar juntos. Você pode passar a mesma quantidade de tempo caminhando que gastaria assistindo a um programa ou filme, enquanto também respira ar fresco e se movimenta.
Essa atividade não é apenas uma excelente forma de exercício, mas também uma maneira eficaz de reduzir o estresse e promover o bem-estar geral. Pesquisas indicam que, para casais, caminhadas ao ar livre podem incentivar a interação social e o fortalecimento dos laços.
Sem as telas competindo pela sua atenção, fica mais fácil estar presente, tanto física quanto emocionalmente, um com o outro.
2. Cozinhar ou assar juntos
Cozinhar em conjunto pode transformar uma necessidade cotidiana em uma atividade divertida e colaborativa. Pontos extras se o prato escolhido for uma receita que nenhum de vocês tentou antes.
Eu sempre gostei da ideia de criar laços ao aprender e, ocasionalmente, fazer uma bagunça na cozinha. A pesquisa sugere que preparar alimentos juntos favorece a colaboração e a confiança, além de criar oportunidades para o toque físico e momentos de cooperatividade que costumam se perder na correria do dia a dia.
Melhor ainda, ao contrário de assistir passivamente a um programa, cozinhar exige que os parceiros interajam e trabalhem juntos em direção a um objetivo comum.
3. Um jogo de dois jogadores
Nem toda atividade significativa precisa ser séria. Às vezes, casais só precisam rir juntos. Sejam cartas, jogos de tabuleiro, quebra-cabeças ou videogames, jogos para dois jogadores podem satisfazer a mesma necessidade de entretenimento que a televisão, enquanto oferecem uma interação muito maior.
Os jogos também criam experiências emocionais compartilhadas. Existe provocação, competição, estratégia e espontaneidade envolvidas — todos elementos que ajudam a libertar os casais do modo automático em que relacionamentos de longo prazo podem, eventualmente, se acomodar.
Isso é especialmente ideal para casais que apreciam uma competição leve. Se você e seu parceiro conseguem perder um jogo sem ressentimentos, e ainda conseguem rir juntos durante o processo, isso é um bom sinal para a saúde do seu relacionamento.
4. Uma aula de dança virtual (ou presencial)
Se estiverem em casa, tudo que vocês precisam é do mesmo aparelho que normalmente usariam para assistir televisão e um pouco de espaço livre. Ou, alternativamente, vocês podem se inscrever em aulas para casais em um estúdio local.
A dança já é reconhecida como uma forma fantástica de exercício. Contudo, para os casais, ela proporciona um ritmo compartilhado, proximidade física e uma nova experiência. Pesquisas sugerem que a “paixão harmoniosa” envolvida na dança — a apreciação de uma atividade unicamente por prazer, e não por perfeição — está positivamente associada à satisfação no relacionamento.
O mais importante, dançar convida os casais a serem brincalhões um com o outro novamente. É uma oportunidade de flertar e se mover em conjunto, em vez de simplesmente coexistir ao lado um do outro após um longo dia.
5. Artes e ofícios
Para esta atividade, você pode ser o quanto quiser criativo. Livros para colorir, tintas aquareláveis, argila, Play-Doh, tricô, crochê e esboços — o objetivo é simplesmente criar algo juntos.
Artes e ofícios permitem que os casais aceitem a imperfeição, o que é surpreendentemente raro para adultos. Para aqueles que raramente têm a chance de mostrar seu lado criativo, essa pode ser uma forma de ver novas facetas um do outro emergirem.
Considerando que muito da vida adulta gira em torno de produtividade e rotina, um pouco de curiosidade infantil pode ter um impacto significativo.
Mark Travers, PhD, é psicólogo especializado em relacionamentos. Ele possui diplomas da Universidade de Cornell e da Universidade do Colorado Boulder. Atualmente, é psicólogo principal da Awake Therapy, uma empresa de telemedicina que oferece psicoterapia online, aconselhamento e coaching. Ele também é o curador do popular site de saúde mental e bem-estar Therapytips.org.
Fonte: www.cnbc.com