No ritmo acelerado da vida adulta, é surpreendentemente fácil perder o contato com as pessoas.
Na minha juventude, eu me sentia à vontade para visitar a casa de amigos apenas para cumprimentá-los e descobrir o que estavam fazendo. Não havia necessidade de planos, pressão ou motivos específicos. Na verdade, a incerteza sobre o resultado fazia parte da diversão!
Entretanto, à medida que a vida foi se tornando mais ocupada, percebi que frequentemente surgia uma pequena hesitação interna ao considerar entrar em contato com alguém: Não quero interromper… Faz muito tempo… Deveria ter algo importante a dizer… Assim, acabava pensando carinhosamente em alguém, sentindo uma breve conexão, e, em seguida, seguia meu dia, deixando o momento passar.
Isso não parecia certo. Depois de algumas tentativas frustradas, desenvolvi uma abordagem que quase elimina toda essa fricção.
Diga a alguém que você está pensando nela
Regularmente, envio esta mensagem de 10 palavras: “Você apareceu na minha mente e eu queria dizer olá.”
Uma mensagem simples, apenas isso. Sem explicação. Sem pedidos. Sem expectativas. Apenas um pequeno sinal que transmite: Você é importante para mim. (Se sentir inspiração, adicione um ou dois emojis, como eu costumo fazer!)
Você pode enviar isso para praticamente qualquer pessoa em sua vida, seja do passado ou do presente, incluindo amigos, colegas, mentores ou entes queridos. É algo simples, sem polidez, e quase desarmantemente pequeno. E, melhor ainda, sempre tem um bom impacto.
Essa mensagem funciona porque não pede nada em troca. Não há obrigações implícitas, não há expectativas de um retorno, nem pressão para que a resposta seja significativa. Ela deixa a outra pessoa completamente livre para responder imediatamente, para responder mais tarde ou, simplesmente, não responder. Dessa forma, cria-se uma sensação de segurança emocional que muitas mensagens, sem querer, carecem.
A importância de enviar uma mensagem simples
Em um mundo que parece cada vez mais transacional e apressado, ser lembrado é surpreendentemente poderoso.
Estamos vivendo o que alguns pesquisadores passaram a chamar de “recessão da amizade”, um declínio silencioso, mas profundo, na forma como as pessoas experienciam e sustentam conexões. Segundo uma pesquisa do Pew Research Center realizada em 2025, 20% das pessoas entre 30 e 49 anos se sentem sozinhas ou isoladas o tempo todo ou na maior parte do tempo, enquanto 24% dos jovens de 18 a 29 anos relatam sentir o mesmo.
A solidão entre os trabalhadores está aumentando, com até 20% dos funcionários relatando solidão diária, de acordo com o Relatório de Estado do Local de Trabalho Global da Gallup. A situação é similar para 22% dos trabalhadores remotos e 25% daqueles com menos de 35 anos.
Diante desse cenário, enviar uma mensagem simples a alguém que passou pela sua mente é realmente importante. Há significado apenas em ser lembrado e conectado.
‘Sempre tem um bom impacto’
Não me recordo da primeira vez que enviei essa mensagem de forma intencional, mas lembro-me de notar o quanto as pessoas a apreciaram.
Às vezes, as respostas são imediatas, enquanto em outras situações podem chegar horas ou dias depois. Algumas são discretas (“Obrigado por entrar em contato.”), e outras são efusivas (“É tão bom ouvir de você!”).
O que me surpreende não é apenas a calorosidade das respostas, mas também como, em algumas ocasiões, o timing parece inacreditavelmente serendipitoso. Mais de uma vez, alguém me disse que estava pensando em mim. Ou que estava tendo um dia particularmente difícil. Ou que eu havia estado em um de seus sonhos recentemente. Para mim, isso destaca como estamos todos mais conectados do que percebemos, mesmo quando não estamos em contato.
Às vezes, as trocas terminam por ali. Porém, na maioria das vezes, elas se transformam em uma conversa por mensagem, uma ligação, ou até mesmo um café ou almoço pessoal que acrescenta dinamismo e conexão ao meu dia.
Experimente
Ao longo dos anos, compartilhei esse hábito com outras pessoas e frequentemente ouço as mesmas preocupações: Isso não seria constrangedor? E se não houver resposta? E se parecer aleatório?
O que fui aprendendo é que qualquer desconforto está do meu lado (o do remetente) — e que esse desconforto é super breve. Uma vez que é enviado, uma mensagem que não pede nada raramente se sente intrusiva. E se alguém não responde, isso não diminui a bondade do gesto. A mensagem ainda cumpriu sua função.
Então, quem passou pela sua mente? Envie a ela uma mensagem rápida. Você não precisa de outro motivo.
Sara Sutton é a fundadora da Liveand.Love, uma plataforma fundamentada na ideia de que pequenas ações podem de forma significativa moldar como vivenciamos nossos dias e relacionamentos. Ela também fundou a FlexJobs, Remote.co e JobDirect, e é amplamente reconhecida por seu trabalho em prol do trabalho remoto e flexível. Seus insights foram destacados pela BBC, The Wall Street Journal, CNN e Forbes.
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Fonte: www.cnbc.com