Segurança emocional nos relacionamentos
Muitas pessoas acreditam que a segurança emocional implica nunca sentir ciúmes, discutir ou questionar sua posição na relação. Contudo, casais em relacionamentos emocionalmente seguros conseguem lidar com desconfortos sem perder a confiança um no outro.
Como psicólogo especializado em relacionamentos — e também como marido — observei que parceiros emocionalmente seguros agem de maneira a reforçar a sensação de segurança, tanto individualmente quanto em conjunto, mesmo em momentos de tensão ou incerteza.
A seguir, são apresentadas cinco práticas que esses casais realizam regularmente.
1. Eles sempre resolvem conflitos
Casais seguros discutem, às vezes de maneira apaixonada. De fato, pesquisas mostram que eles são bastante habilidosos na condução de tais discussões. A diferença é que não ignoram os problemas ou se afastam indefinidamente.
Em vez disso, eles enfrentam o desconforto de forma direta, reconhecendo sentimentos feridos, admitindo falhas e tolerando a dificuldade que pode surgir durante uma discordância.
O mais importante é que eles sempre ajustam seu comportamento após a discussão. Para que um conflito seja verdadeiramente encerrado, é necessário que ambos os parceiros sintam-se ouvidos e respeitados.
2. Eles dão liberdade um ao outro
Casais emocionalmente seguros desfrutam de noites fora separados, mantêm amizades fora do relacionamento e buscam objetivos pessoais sem se sentirem culpados. Eles compreendem que a confiança se fortalece quando a proximidade e a autonomia coexistem.
A proximidade constante não é um indicador de intimidade. Parceiros seguros reconhecem que a individualidade alimenta a atração e a energia, tornando os momentos juntos mais ricos e satisfatórios.
3. Eles não narram os sentimentos um do outro
Em relacionamentos inseguros, os parceiros muitas vezes assumem que sabem o que o outro está pensando, como “Você está distante porque não se importa” ou “Você está bravo porque não segui seu conselho.” Isso pode agravar os mal-entendidos.
Casais seguros se esforçam para resistir a esse impulso: quando um deles parece estar perturbado, o outro pergunta e, em seguida, ouve. Eles questionam, escutam e confiam nas respostas.
Quando você confia que seu parceiro lhe dirá o que precisa saber, não se sente compelido a ler nas entrelinhas.
4. Eles criam espaço para o tédio
Nem todas as fases de um relacionamento saudável precisam ser eletrizantes. Semanas de trabalho, tarefas e responsabilidades podem fazer a vida parecer repetitiva. Em casais inseguros, essa monotonia pode desencadear pânico ou dúvidas sobre a “chama” do relacionamento.
Por outro lado, casais emocionalmente seguros entendem que não é necessário entrar em pânico quando as coisas parecem monótonas. Eles veem a estabilidade como um sinal de segurança, e não de estagnação, reconhecendo que o amor não precisa estar em um estado de constante euforia.
5. Eles não delegam a necessidade de segurança
Mesmo pessoas seguras podem ter momentos de dúvida, mas elas não sobrecarregam um ao outro com questionamentos constantes como “Você me ama?” nem se afastam em protesto quando a segurança não é imediata. Elas confiam nas evidências das ações do outro.
Pesquisas mostram que o esforço importa mais do que imaginamos, razão pela qual casais seguros prestam atenção especial ao trabalho duro um do outro. Eles notam padrões consistentes de comportamento e linguagem.
Embora o esforço pareça igualmente dividido na maioria dos dias, em algumas situações, pode se inclinar para 60/40 ou 70/30, dependendo de quem está enfrentando mais estresse. O que permanece constante é o compromisso em empenhar o máximo possível de esforço. Eles confiam que o amor é visível nas ações, desde que continuem decidindo vê-lo dessa maneira.
Mark Travers, PhD, é psicólogo especializado em relacionamentos. Ele possui diplomas da Cornell University e da University of Colorado Boulder. É o psicólogo chefe da Awake Therapy, uma empresa de telemedicina que oferece psicoterapia, aconselhamento e coaching online. Além disso, é o curador do popular site de saúde mental e bem-estar Therapytips.org.
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Fonte: www.cnbc.com