Quando as pessoas me perguntam sobre quais são os temas que mais causam discussões entre casais, elas costumam esperar que eu cite os assuntos mais comuns, como dinheiro, sexo ou criação de filhos. Entretanto, após anos de pesquisa e a partir da minha própria experiência em meu casamento, a resposta é muito mais simples do que isso: o tom de voz.
Exatamente. Não são os pratos na pia ou as faturas de cartão de crédito não pagas. O que realmente gera tensão entre os parceiros é a forma como eles se comunicam sobre esses assuntos.
O tom pode importar mais do que as palavras
Uma mudança sutil no tom de voz — um suspiro, uma revirada de olhos ou um tom áspero — pode transformar uma pergunta simples como “Você tirou o lixo?” ou uma expressão como “Claro, faça como quiser…” em um verdadeiro ataque.
Pesquisas suportam essa afirmação: um estudo revelou que, ao interpretarmos mensagens, apenas uma pequena parte dela vem das palavras propriamente ditas. O restante é tudo não verbal: expressões faciais, linguagem corporal e, especialmente, o tom de voz.
Quando discutimos com alguém que amamos, o tom frequentemente se sobressai, pois carrega um peso emocional. Uma entrega brusca pode soar como uma acusação. Um tom monótono pode ser percebido como indiferença. E o sarcasmo pode transparecer desdém.
Geralmente, não nos lembramos das palavras exatas ditas em uma briga. Porém, recordamos como nosso parceiro soou e como isso nos fez sentir.
Se você é quem está com o tom afiado…
É natural todos cometermos deslizes. Quando estamos cansados, estressados ou distraídos, nosso tom pode revelar intenções que não são as verdadeiras.
A solução é se perceber em tempo real. Caso perceba que sua voz está mais áspera do que deveria, faça uma pausa. Em seguida, tente essas simples estratégias de reparação:
- “Desculpe, não queria que isso saísse tão duro. Deixe-me tentar dizer de outra forma.”
- “Percebo que isso soou muito mais severo do que pretendia. O que estou tentando dizer é… “
- “Espere, eu não gosto de como isso saiu. Deixe-me tentar novamente.”
Não é necessário que isso seja dramático, mas é essencial ser honesto. Isso significa reconhecer ao menos que algo aconteceu ao invés de fingir que nada ocorreu. Com a prática, essa honestidade se torna mais fácil: você desenvolve a habilidade de perceber seus erros, aceitá-los rapidamente e reformular suas palavras.
Esses pequenos ajustes mostram ao seu parceiro que você está ciente de si mesmo e podem evitar que uma discussão se intensifique.
Se você está na posição de quem recebe…
Quando o tom do seu parceiro se torna áspero, é natural querer responder na mesma moeda. Contudo, essa atitude geralmente leva a um ciclo de culpa sobre como vocês estão discutindo, em vez de resolverem o problema real.
A chave é interromper esse ciclo sem que ele se intensifique. Tente dizer:
- “Não gostei do modo como isso soou. Você pode dizer de outra forma?”
- “Quero ouvir o que você tem a dizer, mas seu tom está dificultando isso para mim agora. Você pode tentar novamente?”
- “Entendo que você está frustrado, mas poderia explicar isso de maneira um pouco mais calma?”
Evitar acusações e defensivas. Apenas um simples empurrão em direção a uma comunicação melhor.
Quando ambos ficam presos em um loop de tom ruim
Em algumas situações, ambos os parceiros caem na armadilha do tom. Uma pessoa fica defensiva, enquanto a outra responde com uma postura mais ríspida. Com o tempo, ambos entram em um intercâmbio reativo.
A única maneira de sair dessa situação? Alguém precisa ser corajoso o suficiente para apertar o botão de reiniciar.
Eu chamaria isso de uma “frase de reinício.” Isso pode ser:
- “Vamos recomeçar.”
- Uma piada interna.
- Um gesto não verbal, como um aperto de mão.
Em meu casamento, às vezes minha esposa ri e diz: “Escute-nos. Estamos soando como adolescentes.” Outras vezes, eu faço uma piada e sugiro que façamos uma pausa. Essas reinicializações não apagam a discordância, mas ajudam a desativar o tom, permitindo que a conversa se torne mais produtiva.
Mark Travers, PhD, é um psicólogo especializado em relacionamentos, possuindo diplomas da Cornell University e da University of Colorado Boulder. Ele é o psicólogo chefe da Awake Therapy, uma empresa de telemedicina que fornece psicoterapia online, aconselhamento e coaching. Também é o curador do popular site de saúde mental e bem-estar, Therapytips.org.
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Fonte: www.cnbc.com
