O que torna um relacionamento bem-sucedido
Quando as pessoas refletirem sobre os fatores que contribuem para o sucesso de um relacionamento, a primeira tendência é se concentrar nos aspectos mais significativos, como comunicação, confiança, comprometimento, honestidade e valores compartilhados.
Entretanto, como psicólogo especializado em estudos de casais, observei que os relacionamentos mais felizes costumam valorizar os pequenos momentos que impactam consideravelmente o dia a dia. Esses casais criam rituais consistentes que ajudam a manter a conexão, mesmo durante períodos de correria. Um dos rituais mais eficazes é o “reset” de domingo.
Esse procedimento não é formal nem consome muito tempo, mas proporciona aos casais a oportunidade perfeita para refletirem e se realinharem antes do início da nova semana juntos. A seguir, apresento cinco aspectos que os casais mais fortes dedicam seu tempo.
1. Uma verificação logística
Planos não cumpridos, responsabilidades desiguais e expectativas pouco claras tendem a se acumular ao longo do tempo.
Casais sólidos dedicam um tempo para discutir a semana passada: O que funcionou bem? O que foi excessivo? O que precisa de ajustes? O objetivo aqui é aprimorar a forma como atuam em equipe.
Por exemplo, pode ser que um dos parceiros tenha se sentido sobrecarregado com as responsabilidades domésticas. Os horários podem não ter se alinhado como esperado. Abordar esses pontos cedo ajuda a evitar atritos desnecessários e mantém a vida cotidiana funcionando de maneira harmoniosa.
2. Um momento de apreciação
É fácil fixar-se somente no que deu errado durante a semana. Nossos cérebros tendem a nos predispor a isso. No entanto, esse comportamento pode influenciar a forma como vemos nosso parceiro e o relacionamento como um todo.
Por essa razão, a gratidão é fundamental. Casais felizes compartilham o que apreciaram um no outro ao longo da semana, desde os gestos mais grandiosos até os detalhes menores que, caso contrário, poderiam passar despercebidos.
Pode ser que o parceiro tenha feito café pela manhã ou reabastecido o tanque do carro. Ou, quem sabe, ele foi um bom ouvinte. Expressar esses sentimentos em voz alta tem duas consequências: proporciona ao parceiro a sensação de ser reconhecido e treina a mente para perceber com mais atenção o que é positivo.
3. Um desabafo emocional
É inviável encontrar um casal que solucionou todos os seus problemas em tempo real. Algumas questões acabam sendo deixadas de lado, evitadas ou simplesmente não ditas. Contudo, quando esses sentimentos não são expressos, eles têm a tendência de se agravar.
Por isso, casais que se amam criam um espaço para revisitar o que não lhes agradou durante a semana, sem medo de críticas ou julgamentos. O que feriu? Por que foi relevante? O que havia por trás daquela reação?
A chave para um desabafo seguro é um sistema de honra: quem fala não ataca, e quem ouve não se coloca na defensiva. Ambos devem ser completamente honestos, sem o receio de escaladas emocionais. Com o tempo, isso impede que pequenos problemas se acumulem e facilita conversas mais complexas.
4. Uma visão da semana que está por vir
Casais que se sentem alinhados têm conhecimento sobre os compromissos que se aproximam e compartilham momentos que aguardam com expectativa.
Isso pode significar a coordenação de agendas, mas também inclui o planejamento de pequenos momentos de conexão, como um jantar fora, uma noite em casa, um objetivo em comum ou até mesmo uma série que estão assistindo juntos.
Antever a semana nessas nuances traz uma sensação de impulso. Isso é um lembrete de que suas vidas não estão apenas correndo em paralelo, mesmo que o trabalho e as tarefas possam sugerir o contrário. E, quando a nova semana promete ser especialmente desafiadora, ter algo a esperar pode fazer uma diferença significativa.
5. Um reset consciente
Cada semana traz consigo algo, seja estresse, decepção, tensão ou expectativas não atendidas. Se não houver um esforço consciente para liberar isso, esses sentimentos podem seguir seu curso na próxima semana.
Por essa razão, os casais mais fortes encerram seu reset com uma pergunta simples: o que podemos deixar para trás? Pode ser uma discordância menor que já foi resolvida, um dia de trabalho estressante que se arrastou até a noite ou até mesmo um estado emocional que não desejam carregar para frente.
Reconhecer o que não se deseja mais abraçar tem um poder considerável, e mais ainda quando se faz a escolha de seguir em frente. Essa é a maneira ideal de encerrar a semana com a devida sensação de fechamento e um verdadeiro reinício.
Mark Travers, PhD, é um psicólogo especializado em relacionamentos. Ele possui diplomas da Universidade Cornell e da Universidade do Colorado Boulder. Atualmente, é o psicólogo-chefe da Awake Therapy, uma empresa de telemedicina que oferece psicoterapia online, aconselhamento e coaching. Ele também é o curador do popular site de saúde mental e bem-estar Therapytips.org.
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Fonte: www.cnbc.com