O Retorno aos Telefones Flip: Uma Experiência de Detox Digital
Para muitos indivíduos que adquiriram seus primeiros celulares no final dos anos 1990 ou início dos anos 2000, os telefones flip representavam uma porta cromada e neon para a cultura pop e novos círculos sociais entre os colegas. No entanto, atualmente, o mundo digital — um acesso constante a milhões de pessoas, informações sobre os mais variados assuntos e notícias em tempo real de diversas partes do mundo — se mostra frustrantemente lotado para um número crescente desses mesmos entusiastas dos telefones flip.
O Bloqueio de Redes Sociais
Alguns membros da Geração Z e millennials utilizam aplicativos ou dispositivos para bloquear o acesso às redes sociais, ajustam as telas de seus smartphones para tons de cinza ou optam por adquirir "telefones burros", que não conseguem acessar a internet. O fórum "r/dumbphones" do Reddit possui 185.000 visitantes semanais, e grupos "offline" oferecem desafios de 30 dias com esses dispositivos, incentivando a interação pessoal entre os participantes.
Duas repórteres da CNBC Make It — Megan Sauer, de 29 anos, e Renée Onque, de 26 anos — decidiram investigar o alvoroço ao redor de um detox de smartphone. Elas esconderam seus iPhones e adquiriram telefones flip para um experimento de quatro dias, que ocorreu de uma manhã de sexta-feira até a noite de segunda-feira. Seus novos dispositivos podiam apenas fazer chamadas, enviar mensagens de texto e tirar fotos de baixa resolução. No espírito do detox, as repórteres se comprometeram a evitar as redes sociais em laptops e tablets.
Desafios e Dificuldades
Nenhuma das repórteres desejava prolongar o experimento por cinco ou mais dias devido às implicações em suas vidas profissionais. Com os telefones flip, elas não poderiam acessar aplicativos de autenticação, fontes de projetos anteriores ou gravar áudios de chamadas. Contudo, até mesmo uma pausa de quatro dias pode melhorar a saúde mental, “se você substituir a atividade no smartphone por algo que envolva os seus sentidos, como caminhar ao sol, ou sua imaginação, como ler”, afirma Carissa Véliz, professora associada de filosofia no Instituto de Ética em IA da Universidade de Oxford.
Os parâmetros do experimento, incluindo sua duração, foram baseados em pesquisas acadêmicas e recomendações de especialistas, como Véliz e Anastasia Dedyukhina, diretora do Consciously Digital Institute, que visa ajudar organizações e indivíduos a desenvolver relações mais saudáveis com a tecnologia.
Uma pesquisa pequena realizada em fevereiro de 2025, envolvendo instituições como a Universidade de Alberta e a Universidade de Georgetown, demonstrou que apenas duas semanas bloqueando o acesso à internet em smartphones melhoraram o humor, restauraram a atenção ou melhoraram o bem-estar de 91% dos participantes. Outro estudo revelou que participantes entusiasmados em trocar seus smartphones por telefones burros relataram benefícios psicológicos superiores em comparação àqueles que tinham uma atitude neutra em relação à experiência, segundo pesquisadores da Universidade de Stanford e da Universidade de Wisconsin-Madison.
Preparativos para o Experimento
Em preparação para o fim de semana prolongado, as repórteres registraram compromissos previamente agendados em calendários físicos, escreveram lembretes em notas adesivas e planejaram suas atividades com base no metrô de Nova York ou em amigos que poderiam ajudar com transporte na cidade e em Nova Jersey. Em seguida, elas desligaram seus smartphones.
As experiências delas foram imperfeitas — uma delas precisou ligar o smartphone novamente durante o primeiro dia — mas ambas afirmaram que fariam um detox similar em outra oportunidade. Nenhuma delas desejaria abandonar o smartphone permanentemente.
Reflexões sobre os Primeiros Dias
Dia 1: Sexta-feira
Renée Onque, 8h22: Na sexta-feira, temos a opção de trabalhar em casa, então não preciso acordar tão cedo. Mesmo assim, cometi um erro no despertador. Minha amiga me envia uma mensagem, "Bom dia", e meu telefone flip toca tão alto que me acorda.
Megan Sauer, 8h30: Em vez de seguir minha rotina habitual — deslizar por notícias e notificações — vejo apenas uma mensagem da amiga perguntando se já comecei o experimento. Eu pego meu smartphone para anotar uma informação de contato que esqueci, e então me conecto ao laptop para o trabalho.
Sauer, 13h17: Nossos empregos não exigem muita interação com o telefone além de chamadas simples, então o trabalho flui normalmente. Finalizo a entrevista, faço edições em duas histórias em andamento e, eventualmente, almoço. Durante a refeição, sinto a vontade habitual de rolar pelas redes sociais, mas uso essa energia para verificar se uma amiga está livre para jantar.
Sauer, 18h30: Após o trabalho, no restaurante, minha amiga ri porque tentou sem sucesso verificar minha localização. Costumo chegar cerca de 10 minutos atrasada, então não me incomodo que meus amigos usem o Find My Friends. No entanto, percebo que é um recurso de smartphone do qual consigo viver sem.
Onque, 18h40: Minha irmã me liga. Ela diz que vai me enviar por e-mail fotos dos cupcakes que fez e de seus gatos na primeira aventura ao ar livre, ao invés de me enviar por mensagem. Eu dou a ela algumas dicas de kombucha por e-mail, e surpreendentemente, isso não me incomoda e acaba se mostrando mais leve.
Onque, 19h45: Sou bem-sucedida ao conseguir combinar chamadas, que substituem o FaceTime em grupo, pela primeira vez. Entretanto, o limite de três participantes na chamada é decepcionante, já que somos quatro tentando fazer planos. Preciso repassar os detalhes através de várias ligações.
Além disso, descobri que meu telefone flip não carrega bem enquanto estou usando, o que me forçou a deixá-lo de lado mais frequentemente. Isso é irritante, mas provavelmente benéfico.
Dia 2: Sábado
Sauer, 8h30: Sem compromissos e sem Instagram para percorrer, começo a manhã lendo "East of Eden", de John Steinbeck. Normalmente, quando leio um livro denso, preciso deixar o smartphone em outra sala para me concentrar. Mas mesmo com o telefone flip ao meu lado, consigo responder mensagens recebidas e retorno à leitura.
Onque, 14h30: Estou indo ao cinema com uma amiga e não consigo acessar o código QR da compra do meu ingresso no telefone flip. Minha amiga, que ainda possui smartphone, vem até meu apartamento, chama um Uber e apresenta o código no cinema. Peço desculpas frequentemente, sinto que sou um fardo. Ela me assegura que não é problema nenhum.
Sauer, 18h35: Saio de casa atrasada para minha sessão de cinema e o metrô se atrasa. Como não consigo chamar um Uber, espero ansiosamente, enfrentando as consequências do meu atraso. Eu corro do metrô até o cinema e, ofegante, mostro ao porteiro uma captura de tela embaçada do código QR que minha amiga enviou para meu telefone flip. Ele escaneia sem problemas. "Ainda bem", eu digo. O porteiro ri.
Onque, 20h15: Sinto um pouco de vergonha e timidez ao usar meu telefone flip em um restaurante e depois em um bar. Todos que percebem querem perguntar sobre isso. Ouço pessoas sussurrando: "Olha! Ela tem um telefone flip."
Sauer, 22h30: Em um bar após o filme, as pessoas param para perguntar sobre o telefone flip. "Isso realmente diz muito sobre você como pessoa, que você está disposta a ficar offline", diz um dos frequentadores. Eu apenas encolho os ombros.
Apesar de saber como voltar para casa — e não me sentir insegura em momento algum — sinto-me desconfortável ao pegar o metrô sem meu smartphone. Não consigo exatamente entender o motivo.
Reflexões de um Domingo
Dia 3: Domingo
Onque, 12h: Caio com meu telefone flip durante uma chamada e a bateria cai, encerrando a ligação e desligando o telefone. Isso não acontece com o smartphone. Costumo deixar meu smartphone cair com frequência, mas as consequências de um telefone flip são mais preocupantes.
Sauer, 12h30: Agora me sinto muito menos inclinada a verificar meu telefone ou responder chamadas e mensagens até terminar uma tarefa, um episódio de TV ou mesmo um momento de relaxamento. Simplesmente não pensei no meu telefone flip quando não o tenho nas mãos. Com o smartphone, mesmo com "Não Perturbe" ativado, sinto que sou um amigo ruim se demoro a responder. O telefone flip, por sua vez, parece funcionar como um buffer digital em relação a essa obrigação.
Onque, 19h28: Tentei verificar as mensagens enquanto falava com alguém, e a chamada caiu. Mas as limitações do telefone flip, que me forçaram a deixá-lo de lado com mais frequência nos últimos dias, têm seu lado positivo. Não entro em pânico para limpar meu apartamento ou finalizar outras tarefas em minha lista porque sinto que tenho mais tempo. Resumindo, estou muito mais presente. Pergunto-me se esse sentimento permanecerá quando recuperar meu smartphone.
O Último Dia de Detox
Dia 4: Segunda-feira
Sauer, 7h30: Acordo sobressaltada ao perceber que esqueci de avisar minha terapeuta — que realiza as sessões por telefone nas segundas-feiras à tarde — sobre o meu novo número temporário. Assim que o pânico se dissipa, percebo que estou muito mais relaxada enquanto trabalho do que estava na sexta-feira. Consigo me concentrar, mesmo antes do meu cappuccino matinal, e finalizo minhas tarefas matinais com eficiência.
Onque, 14h30: Em geral, meu dia de trabalho se parece com uma segunda-feira típica. Trabalhei em edições de um rascunho em andamento, pesquisei e escrevi uma proposta para um projeto maior, agendei entrevistas para histórias que estão por vir durante a semana — coisas normais. Normalmente, uso meu smartphone para ouvir música enquanto trabalho, o que me mantém energizada e focada. Se estivesse no escritório, provavelmente usaria o Spotify no meu laptop. Em casa, decidi me desafiar ouvindo discos de vinil, o que funcionou, exceto pelo fato de ter que levantar várias vezes para virar cada disco.
Sauer, 17h: Geralmente, eu atingi uma barreira de produtividade nas tardes. Não hoje. Finalizei meu trabalho do dia — incluindo mais revisões de rascunho, uma série de e-mails de checagem de fatos e, de alguma forma, apenas uma única reunião — até às 17h. Senti-me animada o suficiente para sair para uma caminhada.
Onque, 18h15: Pensei que passaria esses quatro dias me distanciando socialmente, lendo mais, focando em meus objetivos pessoais e talvez lutando para me sentir conectada com meus entes queridos sem a capacidade de enviar a eles uma infinidade de memes diariamente.
Contrariamente, passei muito mais tempo interagindo com as pessoas do que o habitual, através de chamadas telefônicas e encontros improvisados. Minha vida pessoal e profissional foram mais desafiadoras que o normal, embora não de forma significativa. Tive que abordar algumas coisas de maneira diferente. Não foi cansativo, mas não tenho certeza se me sentiria tão descomplicada se tivesse que viver assim todos os dias.
Sauer, 18h40: Normalmente, se estou acordada, estou lutando contra a vontade de comprar roupas. Mas, enquanto planejava minha viagem no iPad, percebi que não havia pensado em compras online — ou, em geral, sobre minha aparência, guarda-roupa, cabelo ou maquiagem — nos últimos quatro dias. Antes deste experimento, eu não percebia com que frequência meu iPhone me incentivava a olhar para a tela dele. Centenas de notificações por dia me fazem sentir como se estivesse ficando para trás.
Sem essas distrações, meu medo de perder algo se torna mais abafado, e sinto menos culpa quando não respondo imediatamente a uma ligação ou mensagem de texto. Quando eu religar meu smartphone na terça-feira pela manhã, desativarei as notificações de vários aplicativos, incluindo redes sociais, plataformas de compras e jogos. Não preciso de lembretes que me distraiam.
Fonte: www.cnbc.com