Muitas pessoas passam meses — ou até anos — presas em relacionamentos prejudiciais, vivendo um ciclo de autocrítica, questionando se tudo está apenas em sua mente, se estão exagerando ou se deixar o relacionamento é a decisão correta.
Como psicólogo que estuda casais, identifiquei sinais claros de que um relacionamento não é mais saudável para um ou ambos os parceiros. Contudo, esses sinais frequentemente passam despercebidos por quem está vivenciando a situação.
A seguir, apresentamos sete sinais de um relacionamento extremamente prejudicial — e como identificar se esses sinais podem estar afetando você.
1. Conflitos terminam em desprezo
O desprezo é um dos preditores mais fortes de divórcio, de acordo com pesquisas. Um parceiro pode zombar de você, chamar nomes ou tratar você de forma condescendente durante desentendimentos. Além disso, pode revirar os olhos, desmerecer suas preocupações ou usar sarcasmo para menosprezar você.
A maioria dos relacionamentos pode sobreviver a conflitos, mas a falta crônica de respeito é muito mais difícil de superar. Uma vez que o desprezo se torna parte da dinâmica do casal, as preocupações deixam de ser tratadas como questões legítimas e passam a ser vistas como evidências de que algo está errado com a outra pessoa.
2. Você exige e o outro se afasta
Outro padrão preocupante é o que os pesquisadores chamam de “ciclo de demanda-retirada”. Isso ocorre quando um parceiro busca mudanças, discussões ou soluções (por exemplo, “Precisamos conversar sobre isso.”), enquanto o outro evita a conversa, muda de assunto, sai da sala ou ignora completamente.
Embora ambos os parceiros contribuam para esse ciclo, ele tende a se reforçar ao longo do tempo. Quanto mais uma pessoa busca resolução, mais o outro deseja se afastar. Como resultado, problemas importantes permanecem sem solução, enquanto a frustração continua a aumentar de ambos os lados.
Por fim, os casais podem parar de resolver questões completamente, até que se tornem aprisionados em um padrão repetitivo.
3. Você sente que está andando sobre cascas de ovos
Em relacionamentos saudáveis, você pode perceber que está constantemente monitorando o que diz, ensaiando conversas antes de tê-las ou evitando tópicos que são importantes para você somente para manter a paz. Em vez de se expressar livremente, sua principal preocupação se torna prevenir conflitos ou hostilidade.
Esse sinal pode ser particularmente difícil de reconhecer, pois é em grande parte interno. Para todos os outros, o relacionamento pode parecer perfeitamente normal. No entanto, viver em um estado constante de vigilância é desgastante.
4. Eles usam controle disfarçado de amor
O controle coercitivo é um dos sinais mais insidiosos de um relacionamento, mas também um dos mais frequentemente ignorados. Diferente da agressão física, o controle coercitivo opera por meio de monitoramento, intimidação, isolamento, culpa e restrições à autonomia de um parceiro.
O que torna esses comportamentos especialmente perigosos é que frequentemente são disfarçados como preocupação ou devoção. Um parceiro pode insistir em saber sua localização o tempo todo, exigir acesso ao seu telefone, desencorajar sua independência ou isolar você gradualmente de outras pessoas.
Pior ainda, eles podem justificar isso dizendo que é para seu próprio bem.
5. Tudo é sempre de alguma forma sua culpa
A responsabilização é um ingrediente essencial em qualquer relacionamento saudável, e geralmente está ausente em relacionamentos prejudiciais. Ao invés disso, quando surgem preocupações, a culpa é frequentemente transferida, e a responsabilidade torna-se unilateral. A pessoa que levanta um problema é enquadrada como a agressora, enquanto o outro parceiro consistentemente evita a responsabilização.
Isso pode se tornar mais desorientador com a repetição. Você pode se ver questionando suas próprias percepções, duvidando de sua memória sobre os eventos ou aceitando culpa por problemas que não criou.
Em um relacionamento saudável, há espaço suficiente para que ambos os parceiros cometam erros sem medo de serem culpados ou transformados em bodes expiatórios.
6. A agressão é a norma
Um equívoco comum é pensar que a agressão precisa ser física antes de ser considerada abusiva, mas isso nem sempre é verdade. A agressão pode se manifestar de forma física, verbal, emocional ou psicológica.
A agressão psicológica é particularmente prejudicial porque tende a estar inserida nas interações cotidianas. Isso pode envolver ameaças, insultos, intimidação, gritos, destruição de pertences ou tentativas deliberadas de ferir emocionalmente o parceiro.
Quando esse tipo de hostilidade se torna o modo padrão de comunicação, o relacionamento transforma-se em uma fonte séria de estresse. Se essa dinâmica estiver presente em seu relacionamento, é fundamental procurar apoio de pessoas confiáveis ou de um profissional qualificado.
7. Você perdeu seu senso de identidade
Um dos sinais mais reveladores de um relacionamento prejudicial é a perda gradual de si mesmo. Nesse estágio, o relacionamento começa a consumir sua identidade. Você sacrifica hobbies, interesses, objetivos, valores e crescimento pessoal para preservar o relacionamento ou evitar conflitos.
Por extensão, os parceiros acabam se afastando de seus amigos e familiares, sentindo culpa por passar tempo sozinhos ou se tornando cada vez mais dependentes de um ao outro para realização emocional.
Lembre-se de que nenhum relacionamento é perfeito. No entanto, se diversos desses padrões forem persistentes ou estiverem em escalonamento, vale a pena prestar atenção — e, se você estiver em dúvida, discuti-los com um profissional de saúde mental.
Mark Travers, PhD, é psicólogo especializado em relacionamentos. Ele possui diplomas da Cornell University e da University of Colorado Boulder. É o psicólogo chefe da Awake Therapy, uma empresa de telemedicina que oferece psicoterapia online, aconselhamento e coaching. Ele também é o curador do popular site de saúde mental e bem-estar Therapytips.org.
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Fonte: www.cnbc.com
