hábitos saudáveis

Algumas pessoas acordam às 5 da manhã para se exercitar, meditar e escrever em um diário. Elas tentam otimizar cada momento para criar o dia mais produtivo possível. Se isso …

Rotina da Manhã e Sucesso Diário A importância de uma rotina matinal bem estruturada é destacada por Cindra Kamphoff, Ph.D. Segundo ela, isso vai além de simplesmente tomar um café …

Eu costumava duvidar constantemente das minhas decisões e me preocupar com cenários pessimistas. Isso atrasava meu trabalho, drenava minha energia e tornava mais difícil aproveitar a vida. Há mais de …

Antes que seu filho saia de casa todos os dias, o estado emocional dele para o dia já está estabelecido — não por rotinas estruturadas, mas pela segurança e pelo …

Por mais de 40 anos, atuei como geriatra, sendo este um médico que atende exclusivamente adultos mais velhos, muitos dos quais estão na faixa dos 80 anos. Embora fatores como …

Cresci em Nara, Japão, cercada por pompos de frutas, fazendas e vizinhos generosos que nos traziam cestas de morangos, melancias, caquis, figos e praticamente qualquer fruta que estivesse madura em …

Por que a ajuda ao próximo reduz seu estresse A experiência de estresse provoca nos nossos corpos a liberação de uma combinação de hormônios. Embora a maioria das pessoas concentre …