Por que a ajuda ao próximo reduz seu estresse
A experiência de estresse provoca nos nossos corpos a liberação de uma combinação de hormônios. Embora a maioria das pessoas concentre sua atenção no cortisol e na adrenalina, há um outro hormônio importante nesse contexto: a oxitocina. Frequentemente chamada de “hormônio do abraço”, a oxitocina possui um propósito específico: ela nos motiva a conectar com outras pessoas e buscar apoio.
Isto implica que o estresse é projetado para ser uma experiência social, e não algo que deveríamos enfrentar sozinhos. Não é surpreendente que nossas tentativas de lidar com o estresse de forma individual muitas vezes nos deixem com uma sensação de piora ao falharmos. Grande parte da história da humanidade destaca que enfrentamos desafios em grupo, e não de forma isolada.
Não estou sugerindo que você desconsidere suas próprias necessidades ou se torne um mártir. Em vez disso, recomendo que você experimente o que eu chamo de “stress springboarding” — um método de canalizar a energia do estresse para ações significativas que beneficiem outras pessoas.
Como colocar o ‘stress springboarding’ em prática
Caso comece a se sentir sobrecarregado no trabalho, em vez de se retrair, busque um colega que esteja enfrentando dificuldades e ofereça ajuda específica. Isso pode incluir cobrir uma reunião para alguém que está lidando com um filho doente, compartilhar um modelo útil que você criou, ou simplesmente perguntar: “Qual é o seu maior desafio hoje?” antes de apresentar suas soluções.
Outra forma de agir é se voluntariar para projetos que estão sendo evitados, ou oferecer-se para integrar um novo membro na equipe quando os outros estão muito ocupados. A chave é agir enquanto você sente essa energia do estresse, não depois que você conseguiu “acalmar-se”.
Se você está enfrentando estresse em nível pessoal, ao invés de apenas desabafar com amigos, questione como você pode apoiá-los. Cozinhe um jantar para alguém que está passando por um término, ajude um vizinho com o trabalho no quintal, ou organize uma atividade em grupo que beneficie a todos. Muitas vezes, pessoas estressadas encontram um laço mais forte ao ajudarem umas às outras em dificuldades que estão vivenciando simultaneamente.
Na sua comunidade mais ampla, você pode canalizar o estresse gerado por questões locais ou globais em ações concretas. Torne-se voluntário de causas com as quais se importa, organize soluções comunitárias ou utilize suas habilidades profissionais para apoiar organizações sem fins lucrativos.
Por fim, quando as dinâmicas familiares já conhecidas gerarem estresse, concentre-se em como você pode contribuir para as soluções, em vez de apenas gerenciar suas próprias reações.
Essa abordagem não se resume a um simples conselho motivacional. Estudos de neuroimagem mostram que ajudar os outros ativa centros de recompensa no cérebro e reduz a atividade das áreas associadas ao estresse. Quando nos concentramos em contribuir para nossas comunidades, literalmente reestruturamos nossos cérebros para gerenciar o estresse de forma mais eficaz.
Por que isso é importante para seus objetivos e aspirações de longo prazo
Essa abordagem oferece benefícios profissionais também. Líderes que canalizam seu estresse em apoio a suas equipes apresentam um desempenho significativamente melhor em diversas áreas.
Funcionários que ajudam colegas durante períodos de alta pressão são mais propensos a relatar uma maior satisfação e engajamento no trabalho.
Em vez de lutar contra sua resposta ao estresse, aprenda a usá-la como uma vantagem competitiva. Na próxima vez que você sentir aquele conhecido nó no estômago ou o coração acelerado, pergunte a si mesmo: “Como posso utilizar essa energia para ajudar alguém?”
Você pode se surpreender ao perceber que a melhor “cura” para o seu estresse pode, na verdade, servir como um alívio para os outros.
Dr. Rebecca Heiss é especialista em estresse, palestrante principal e autora de “Instinct: Rewire Your Brain with Science-Backed Solutions to Increase Productivity and Achieve Success” e “Springboard: Transform Stress to Work for You“. Sua pesquisa foi classificada como “transformadora” pela National Science Foundation. Rebecca vive na Carolina do Sul com seus dois cães, Guinness e Murphy.
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Fonte: www.cnbc.com
